Hvordan du bruger din skridttæller effektivt
Du kan effektivt bruge et pedometer/skridttæller til at reducere sundhedsrisici og andre faktorer der påvirker dit generelle helbred. Folk der har købt et pedometer, står op om morgenen, spænder det fast i bæltet, og håber de når deres mål på ca. 10.000 skridt på en dag. Men, som både forskningen og den daglige brug vil vise, så bare det at spænde skridttælleren fast i bæltet, det vil ikke være tilstrækkeligt.
Den bedste måde, at bruge en skridttæller på er denne tre-trins model.
Benchmarking:
- Husk din skridttæller, og følg dine daglige rutiner.
- Noter din daglige aktivitet.
- Noter din ugentlige aktivitet.
Målsætning:
- Sæt et mål, der vil forøge den første uges aktivitet. 20% er et fint mål at sætte, da det vil øge din samlede skridtmænge, men samtidig så er det også et mål der relativt nemt kan opnås.
- Lav en rutine, der vil gøre det muligt for dig at nå dit mål.
- Noter dine daglige resultater.
Nå dit maksimale potentiale:
- Sammenlign dine fremskridt fra uge til uge.
- Analyser dine daglige rutiner, og se om der er små ting der kan ændres.
- Sæt et mål der vil tillade dig at nå 6.000 – 10.000 skridt på en dag.
Både forskning og sundhedseksperter, har bevist at denne simple, men effektive model virker. Ved at ændre dit mål langsomt, vil du begynde at se resultater i både det daglige antal skridt, men også i din generelle sundhedstilstand. Skridttælleren er et simpelt redskab, og en fremragende motivator. Bare tag den på, og følg denne model og gå dig til et bedre helbred, og en mere aktiv livsstil.
